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实用周末排毒养颜方案 放松身心助减肥

发布时间:2019-08-14 08:37:13编辑:化妆技巧网阅读次数:

五天的工作后肌肤随着身体的疲惫而慢慢超负荷,但是又迫于“上班都上了五天了,周五还不好好疯玩”的想法,很多OL都选择了夜店、聚会、KTV等放松方式。这其实在原本较累的肌肤状态下,雪上加霜。不如来做点放松身心的事情。下面为大家介绍周末排毒养颜方案。

排毒周末攻略之周五

◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。

◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。

◆不可以喝牛奶制品。

◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。

排毒周末攻略之周六

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◆AM 8∶00

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慢慢起床,想一点快乐的事,在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背,试着伸直手臂和双脚,看指尖可不可以摸到脚趾头。

◆AM 8∶15

喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬,不可太酸)。此后,每一小时喝一杯温水。

◆AM 8∶30

做毛刷按摩,刷掉老化的角质,同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方丽来沐浴,擦上乳液或保养品。

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◆AM 9∶15

水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。

◆AM 10∶00

早上剩下的时间做脸部的深层清洁:洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

◆PM 12∶30

做一碗青菜西红柿豆腐汤,烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果,柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书,或选一盘录像带。

◆PM 3∶30

下午出去运动,呼吸一下新鲜空气,建议你先漫步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟,让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

◆PM 6:30

做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)。

◆PM 9∶00

洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。

◆PM 9∶30

好好泡泡澡,把香精准备好,洗完后,按照淋巴流动向全身按摩。

◆PM 10∶00

早点睡觉,最好睡8个小时,躺在床上深呼吸几分钟,想象身体已经变得很干净了。

排毒周末之后

◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃水果早餐,多喝水,尽量不吃刺激性食品。

◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点,皮肤更好一点,精神也更饱满,如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐,长期下来对身体更有明显长久的影响。

排毒周末攻略之周日

◆周日的行程与周六大致相同。

◆饮食上可变化不同的蔬菜汤,譬如高丽菜+番茄+洋葱或洋菇+豆腐+冬瓜汤。

◆中或晚餐也可以做马铃薯+苹果+菠萝沙拉,或马铃薯+玉米+小黄瓜+胡萝卜沙拉,或芹菜+小黄瓜沙拉都十分美味。

◆主食部分不妨选择少许燕麦片、杂粮土司或全麦面包(不可加奶油),或多种谷物稀饭(混餐多谷物在超级市场有售),点心则可以煮一点绿豆汤。

◆饮食的烹调注意不可放油或太多的盐或糖,可以放少许酱油或柠檬汁调味,如果要用糖,尽量用粗红糖或冰糖。

◆今天你可能因排毒而感到少许不适,或脾气暴躁,这是正常的副作用。多喝水、多准备蔬果,饿了就拿起来吃;另外多休息,出门轻松地逛逛书店、散散步,或到三温暖、蒸气室放松一下。

◆除了晚上、下午及早上,有时间尽量静坐,每次以15分钟到30分钟为原则,除了冥想身体正有效地排毒,也可以用数息的方式,让心中完全空白,什么都不想。沐浴及静坐时,也请试着尝试不同配方的芳香疗丽。

除了以上的排毒行程外,如果时间充裕,还可以进行一些健身运动,帮助你排毒减肥,下面为大家推荐3个适合周末的排毒减肥运动。

推荐方案1——瑜伽

瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。大S等女星就对瑜伽情有独钟,做完瑜伽后,整个身心很放松,状态很好,还有不错的减肥效果。

推荐方案2——跑步

如果你想强壮,跑步吧。如果你想健美,跑步吧。如果你想聪明,跑步吧。这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言,如今还受用。有氧运动最广为流行的就是跑步这项全身运动,你随时随地都可以跑,甚至是回家的路上。

推荐方案3——游泳

游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动,而且对配合临床治疗,促进病体康复,将会产生显著的效果,这是药物所不能替代的。当然,游泳之所以那么受女性青睐,是因为它对身体线条的塑造起着巨大的改善作用。

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