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局部瘦身方法 OL办公室健身小秘招

发布时间:2019-09-02 10:07:13编辑:化妆技巧网阅读次数:

  

  【瘦腰 瘦背】

  1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

  2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

  3.头部尽量后仰,保持此动作1分钟。重复5-10次

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  【瘦小腹简单六招】

  1.慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;

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  2.屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;

  3.仰卧起坐;

  4.腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;

  5.空踏自行车,历时20—30秒钟;

  6.揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。

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  【15天快速瘦大腿——洗澡按摩】

  洗澡最好选择淋浴,站着洗可以消耗更多热量,用热水冲洗身体2分钟,之后用手为大腿进行按摩,再换成冷水冲洗2分钟, 再按摩大腿。像这样反复进行几次,可以促进腿部血液循环,促进脂肪燃烧,从而达到瘦大腿的目的。

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  【OL办公室减肥操 轻松瘦小腿】

  1、坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

  2、抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。作用:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。

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